[...] W każdym razie od grudnia 2007 zacząłem stosować "kurację witaminową" bogatą w niezbędne witaminy i inne surowce potrzebne organizmowi. I tak naprzykład, jem jak najwięcej: mięso, czekolada, orzechy, tabletki magnezu, mleko, kurczak, ryż, makaron no i wiele wiele innych ciekawych potraw. Może sobie trochę wmówiłem, że organizm sam [...]
[...] wstepie bardzo dziekuje za wybranie mnie do testowania suplementow i dzywek firmy AMINOSTAR.Jury za wybranie mnie,dlugo na to czekalem i wreszcie sie doczekalem (jak widac warto sie zglaszac i miec nadzieje).Chcialem tez podziekowac wszystkim zainteresowanym tym testem ze wchodzili pisali,dzieki nim bylo dla kogo ciezko trenowac. [...]
[...] dziwie sie, ze ci sie od niego skora łuszczy:) Zamiast bambino powinienes stosowac zwykły krem Nivea. ALbo Nivea soft jesli masz tlusta skore. Generalnie każdy facet , tak jak zresztą każda dziewczyna, POWINIEN stosowac peeling raz na 2 tygodnie (faceci nawet czesciej bo maja grubsza, gęstszą skórę). Po peelingu trzeba skore nawilzyc, najlepiej [...]
A teraz, po zmianach? Ogolnie przytycie nie jest dla mnie czyms prostym,w poprzednim roku waga ruszyla dopiero jak doszedlem do 5000kcal.nigdy nie mialem problemow z brzuchem. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 210g - 3 kromki Jaja kurze całe x4 gainer - 50g II posilek Płatki owsiane 150g Whey - porcja Oliwa z oliwek 6g Gainer - 50g [...]
Slodek dobrze prawi, jak malo kto zna sie na tym. Z tego co pamietam to sam mial klopoty z klatka piersiowa i wypowiadal sie ze zauwazyl iz ten wlasnie miesien reaguje u niego lepiej na wieksza ilosc powt. Ja czesto tez stosuje duza ilosc powt. Bardzo ciekawym motywem jest to co opisywal Serge Nubret: "sprobujcie zrobic 5serii po 20powt w [...]
[...] forum nie dzialalo, a wiec tak, od wtorku do piatku nie zrobie wpisow, juz tlumacze. W poniedzialek bylem na tym treningu ale we wtorek przed treningiem czulem sie tak samo jak dzien wczesniej czyli lekka goraczka i maly bol glowy wiec odpuscilem trening skoro nie przeszlo w poniedzialek z goraczka to w wtorek jakbym poszedl to moglbym tylko [...]
Siema Kamil mam pytanie odnośnie Creatine xtra jak ogólnie odczucia po tej kreatynie a drugie mam odnośnie Daa czy zaczełeś już stosować ten suplement jeśli tak ta jakie masz po nim odczucia. pzdr/ Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-11-16 22:54:40
"-5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny ostatni na 2 h przed snem" - nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok. "-3 litry wody dziennie" Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić. "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. [...]
18.11 BlackBolt Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, oczywiście śledzę dziennik także od jutra zacznę stosować. Dzięki! Muczakos94 i RoLi5400 Na pewno zastosuję się do rad i jak już coś poprawię to będą kolejne filmiki :D Dzisiaj był dzień treningowy. Zaczęło się ciekawie, bo poprawiłem wynik w żołnierskim ( w końcu ). Próbowałem robić wiosłowanie wg [...]
[...] BUDŻET: 300 zł 13. TREŚC ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Cwicze od mniej więcej ponad 2 lat z krótszymi i dłuższymi przerwami bez odpowiedniej diety.Moim celem jest pozbycie się jak największej ilości tkanki tłuszczowej z mojego ciała,przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej,gdyż w czasie mojej ostatniej'redukcji' straciłem dużo w obwodach i [...]
[...] nie mam pomysłu albo nie chce mi się nic robić. Byłoby to dla mnie najlepsze rozwiązanie. Bo rozumiem, że w moim przypadku najlepiej stosować to raz dziennie?? - po treningu jak najbardziej biały ryż jest OK, może do tego być kurczak, a może być odżywka białkowa. Podobnie przed snem (juz bez bialego ryzu, choc troche brązowego może się pojawic), [...]
[...] DIETY I TRENINGU: dieta jest LC, a co do treningu to od siłowni mam przerwę od nowego roku i tak jeszcze z 2 miesiące nie będę mógł chodzić, także ten czas chce przeznaczyć jak najbardziej na redukcję, teraz ciepło to wsiądę na rower 3-4 razy w tygodniu, raz w tygodniu jeżdżę na basen, no i teraz dorzucę jeszcze jakieś domowe aeroby 7. STAN [...]
[...] Sporadycznie odwiedzałem siłownie lecz nie były to regularne treningi 12. BUDŻET: 300zł. Może nawet więcej 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Ogólnie rzecz biorąc jak można zauważyć po fotografiach jestem dość otyłą osobą. Odstające "piersi" w przypadku mężczyzn jest to dość wstydliwa sprawa szczególnie w tym wieku gdy chce się wyjść [...]
[...] himalajskiej nie ulotni się? Sól to sól, nic się nie ulotni. Jak najbardziej możesz ją stosować całkowicie zamiast morskiej. Ma większą zawartość składników mineralnych, jak wapń, potas, żelazo. Dzięki Domer, także zastąpię nią całkowicie sól kuchenną. Koniu jak wiadomo sól spożywcza jest rafinowana i przetwarzana – podgrzana do 584*C – [...]
Polecam przeczytać mój post ze strony 13nastej jest tam opisane połączenie noop'a z alkoholem i to nie kończy się dobrze. I nie polecam go stosować jako magicznej pigułki bo i tak nie zadziała, nie widzę też sensu stosować go jako stały suplement jak witC czy magnez. Polecam przeczytać badania dt. noopept'u. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu [...]
Myslałem jeszcze nad jakims spalaczem stosowac razem z dieta moze cos poradzicie ? A tak wogle to jak długo stosowac taka diete ? Dzieki za odpowiedzi czekam na wiecej :) ....
ok to kupie tego fitmaxa 500 g i jak go stosowac? 3 treningi pilkarskie mam plus 3 treningi silowa w tyg około jak go stosowac w poszczegolne treningi a jak w DNT?
Dziękuje za odpowiedź, trening mam dostosowany pod siebie(rozumiem, bardzo rzadko to wypala jednak czuję się na nim bardzo dobrze, zobaczy jak z przyrostami przez okres jednego miesiąca, będzie lipa to podłapie pewnie Forfited Iron). 1.Wartości białka 2,3 - 2,5 podałeś dla beztłuszowej masy czy ogólnie do bilansu? Jeżeli dla normalnej masy [...]
W takim razie jak jest to ćwiczenie złożone i w miarę wielostawowe to nie powinno być problemu żeby je zostawić w planie treningowym i stosować stale. Bo nie ma co w planie fbw stosować jakiś kiepskich ćwiczeń. Jak zmienisz ten podrzut na mniejszą ilość powtórzeń to wówczas będzie bezpieczniej, nie ma co szaleć z ilością powtórzeń w ćwiczeniach [...]
[...] lecytyny po treningu nie jest wiekszym błedęm, aczkowliek optowałbym za jej dawkowaniem po pierwszym posiłku potreningowym. Jest to suplement który nalezy stosować głownie jako regulator przemian metabolicznych i usprawniajacych funkcjonowanie ukłądu nerwowo-mieśniowego - najlepeij stosowac go 3 razy dziennie po posiłkach. Lecytyna, [...]